martes, 25 de junio de 2013

Hola a todos
Ya hemos estrenado las vacaciones.
Todos esperamos que este verano nos regale buenos momentos. Os animamos a que este verano sigáis practicando deporte a diario pero también a que leáis, escuchéis música, conozcáis algún sitio nuevo, veáis películas,visitéis algún museo...

No queremos que se nos olvdien un par de consejos para aquellos que tenéis que preparar la asignatura para la convocatoria de septiembre. Descargad el documento "paraseptiembre2013 3ºESO 1ºBACH" dentro de la carpeta de documentos y leed atentamente lo que dice que tenéis que hacer en cada curso. Ese documento complementa las instrucciones que os dio por escrito vuestro tutor el día de las notas.

El examen de EF en septiembre es:
Para 2º ESO en Morata de Tajuña. Lunes 2 de septiembre a las 8:00.
Para 3º ESO en San Martín de la Vega.
Para 1º BACH en San Martín de la Vega.

Sed puntuales y venid bien equipados.
Felices vacaciones

jueves, 30 de mayo de 2013

VOLEIBOL IV. Remate y bloqueo

Hola a todos

Os adjunto un vídeo donde podemos ver a cámara lenta los detalles importantes del bloqueo y el remate. Muchos de vosotros ya estamos aprendiendo a rematar y bloquear, completando así todos los gestos técnicos que hacen falta para jugar al voleibol correctamente.







Un saludo

jueves, 16 de mayo de 2013

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA


Hola a todos

Próximamente empezaremos con los test de valoración de la condición física. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar. En este momento del curso será fundamental que mejoremos los resultados obtenidos en el primer trimestre.

Para ser más ágiles en clase, os hemos preparado un pequeño recordatorio de todas las pruebas, con videos y todo. Dedicadle 10 minutos a verlos para no gastar el valiosísimo tiempo de clase en explicarlos de nuevo.


RESISTENCIA: TEST DE COURSE-NAVETTE
En este clip podéis ver en qué consiste este test. En vuestros apuntes está explicado por qué hacemos este test y para qué nos sirve.

 

Pincha aquí o aquí si quieres más información sobre el test y el motivo por el que hay que hacerlo.

FLEXIBILIDAD
En esta prueba tienes que flexionar el tronco adelante con las piernas estiradas para intentar llevar las puntas de los dedos lo más lejos posible en la cinta métrica. Cuanto más lejos llegues, mejor. El resultado del test se expresa en centímetros. En el video tienes un ejemplo.


SALTO A PIES JUNTOS. FUERZA EXPLOSIVA DE PIERNAS
En esta prueba tendrás que saltar lo más lejos posible sin desequilibrarte. El resultado del test se expresa en metros y centímetros. En el video, nuevamente un ejemplo.


LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL. FUERZA EXPLOSIVA
Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados, y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar. Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza.Anotación: los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

 

lunes, 22 de abril de 2013

VOLEIBOL III. Ejercicios para practicar

Hola Os dejo unas imágenes y un video para entender mejor y así poder practicar el ya famoso toque de dedos.






Os incluyo también una imagen estupenda para entender la jugada básica



 Saludos

lunes, 8 de abril de 2013

VOLEIBOL II. Calentamiento Específico

Hola
Os dejo este vídeo que grabamos otro año con los alumnos de bachillerato. Como todos sabéis es muy necesario hacer un calentamiento general y específico antes de cualquier actividad deportiva.

El calentamiento general se compone a su vez de fase de desplazamientos, movilidad articular y estiramientos.

El calentamiento específico busca poner a punto las articulaciones más implicadas en los gestos técnicos del deporte en cuestión. Y después intenta hacer una secuencia de ejercicios que propicien un "recuerdo" de los elementos más importantes de la técnica.




Saludos

lunes, 1 de abril de 2013

¡¡Cordones abrochados ya!!

Durante este trimestre vamos a tratar de COMPRENDER por qué hay que atarse los cordones tanto de las zapatillas como del chándal. 


La ropa deportiva tiene que permitir movimientos amplios en todas las articulaciones. La articulación de la cadera necesita libertad para poder hacer correctamente los gestos deportivos. Sin ir más lejos, encima de este texto vemos una imagen sobre la que podríamos imaginar qué le pasaría a este corredor si llevase los pantalones del chándal sin abrochar y por debajo de la articulación de la cadera. 


Por otro lado, las zapatillas deportivas que debemos llevar a la clase han de ir debidamente abrochadas, no sirve un nudo cualquiera. Debajo de este párrafo tenéis un trabajo estupendo de unos compañeros de otro instituto que nos enseñan los materiales que se usan para fabricar una zapatilla deportiva. Como podéis observar, no aparecen zapatillas de estar por casa ni zapatillas de tela



Saludos

VOLEIBOL I

Hola a todos

Sabéis que el voleibol será el deporte protagonista este trimestre en el instituto.Para facilitaros el aprendizaje de los gestos técnicos os pasamos este vídeo.




Y para que entendáis cómo sería la jugada ideal en este deporte os ponemos este otro. Tomad buena nota de lo que aparece en la pantalla con un lápiz y un papel para poder tenerlo bien aprendido en la cabeza y así poder practicarlo.




Recordad que el voleibol es un deporte muy técnico y que requiere mucha práctica para poder aprenderlo. No os desaniméis si no os salen las cosas a la primera, sois principiantes y debéis practicar para poder progresar

SALUDOS CORDIALES Y A PRACTICAR