TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

Hola a todos

Próximamente empezaremos con los test de valoración de la condición física. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar. En este momento del curso será fundamental que mejoremos los resultados obtenidos en el primer trimestre.

Para ser más ágiles en clase, os hemos preparado un pequeño recordatorio de todas las pruebas, con videos y todo. Dedicadle 10 minutos a verlos para no gastar el valiosísimo tiempo de clase en explicarlos de nuevo.


RESISTENCIA: TEST DE COURSE-NAVETTE
En este clip podéis ver en qué consiste este test. En vuestros apuntes está explicado por qué hacemos este test y para qué nos sirve.

 

Pincha aquí o aquí si quieres más información sobre el test y el motivo por el que hay que hacerlo.

FLEXIBILIDAD

En esta prueba tienes que flexionar el tronco adelante con las piernas estiradas para intentar llevar las puntas de los dedos lo más lejos posible en la cinta métrica. Cuanto más lejos llegues, mejor. El resultado del test se expresa en centímetros. En el video tienes un ejemplo.

SALTO A PIES JUNTOS. FUERZA EXPLOSIVA DE PIERNAS

En esta prueba tendrás que saltar lo más lejos posible sin desequilibrarte. El resultado del test se expresa en metros y centímetros. En el video, nuevamente un ejemplo.

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL. FUERZA EXPLOSIVA
Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados, y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. El lanzamiento no es válido si se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar. Si se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón. O si se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza.Anotación: los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.