Estimados alumnos y alumnas de 1º de Bach A
Este trimestre nos vamos a centrar en preparar un plan de entrenamiento para mejorar nuestra salud y calidad de vida.
Siempre que oímos la palabra entrenamiento pensamos que eso es sólo para gente que le gusta competir o medirse contra montañas de difícil acceso. Pero afortunadamente cada vez son más las personas que están llevando una vida activa y encuentran en la actividad física y deportiva una manera excelente de ocupar el tiempo de ocio. Cada persona puede encontrarle el sentido al entrenamiento por diversos caminos.
Hay gente que le va lo de competir, pero otros prefieren utilizar el ejercicio para estar con sus amigos, otros quieren mejorar su condición física para mejorar su salud mientras que otros simplemente se entrenan para estar preparados para sus viajes deportivos.
Os dejo un video de una carrera que se lleva haciendo unos años en varias ciudades de España, la verdad es que impresiona ver una salida que dura 9 minutos (podéis deslizar el ratón por la barra de duración). ¡Esto quiere decir que la gente se está animando con el deporte!
Ahora sólo nos falta saber cómo nos podemos preparar un sencillo plan de entrenamiento para poder afrontar un reto que nos ilusione. Espero que en este trimestre lo consigamos. En el apartado de documentos de la asignatura podemos empezar a descargar las fichas de trabajo y empezar con ello
.
Saludos
sábado, 19 de enero de 2013
APRENDER A APRENDER ACROSPORT
Hola a todos
Tal y como estamos viendo en clase estos días es muy importante que aprendamos a observar a los compañeros y corregirles sus errores. No sólo para evitar lesiones, sino para aprender a cargar correctamente y poder hacer figuras más complejas. Para ello, a partir de esta semana contaremos con la cámara de fotos y vídeo en clase y con la posibilidad de procesar un poco las imágenes con el ordenador.
Os pongo un ejemplo. En esta figura os he marcado los ángulos de las articulaciones de la cadera y el hombro, que son las que ofrecen la base de sustentación para la figura; como se puede ver el ángulo ideal es el de 90º. Es el ángulo ideal, al que debemos encaminarnos en todas las figuras. También os he señalado el aspecto clave de la figura: el abdomen activado.
Os pongo a continuación 3 vídeos que he seleccionado en esa sensacional página de vídeos que todos conocemos. Seguro que si buscáis podéis encontrar muchos más.
El primero es un catálogo de figuras que podéis practicar e incluir en vuestro repertorio. Como podéis ver en la mayoría de ellas se pueden ver al portor, al ágil y al ayudante. ¿Casualidad?
El segundo es una coreografía realizada por alumnos que estudian para ser profesores de EF. En ella se combinan pasos sencillos de baile con figuras de acrosport. Prestad atención a los enlaces, son sencillos y dan mucha fluidez a la coreografía.
El tercero os aporta más ideas aún. Son alumnos de 1º de Bachillerato de un IES de la Comunidad Valenciana. Agradezco desde aquí a su profesora o profesor que comparta con todos el trabajo que realizan en su centro. Y que tenga el talento y el talante para grabarlo y montarlo con tanta calidad.
Bueno, pues aquí hay muchas ideas para que desarrolléis en la parte creativa de cada clase.
Saludos
Tal y como estamos viendo en clase estos días es muy importante que aprendamos a observar a los compañeros y corregirles sus errores. No sólo para evitar lesiones, sino para aprender a cargar correctamente y poder hacer figuras más complejas. Para ello, a partir de esta semana contaremos con la cámara de fotos y vídeo en clase y con la posibilidad de procesar un poco las imágenes con el ordenador.
Os pongo un ejemplo. En esta figura os he marcado los ángulos de las articulaciones de la cadera y el hombro, que son las que ofrecen la base de sustentación para la figura; como se puede ver el ángulo ideal es el de 90º. Es el ángulo ideal, al que debemos encaminarnos en todas las figuras. También os he señalado el aspecto clave de la figura: el abdomen activado.
Os pongo a continuación 3 vídeos que he seleccionado en esa sensacional página de vídeos que todos conocemos. Seguro que si buscáis podéis encontrar muchos más.
El primero es un catálogo de figuras que podéis practicar e incluir en vuestro repertorio. Como podéis ver en la mayoría de ellas se pueden ver al portor, al ágil y al ayudante. ¿Casualidad?
El segundo es una coreografía realizada por alumnos que estudian para ser profesores de EF. En ella se combinan pasos sencillos de baile con figuras de acrosport. Prestad atención a los enlaces, son sencillos y dan mucha fluidez a la coreografía.
El tercero os aporta más ideas aún. Son alumnos de 1º de Bachillerato de un IES de la Comunidad Valenciana. Agradezco desde aquí a su profesora o profesor que comparta con todos el trabajo que realizan en su centro. Y que tenga el talento y el talante para grabarlo y montarlo con tanta calidad.
Bueno, pues aquí hay muchas ideas para que desarrolléis en la parte creativa de cada clase.
Saludos
Empezamos con el Bádminton
Aquí tenéis un tutorial para saber como hay que rellenar el diario de clase.
Aquí tenéis unos videos que pueden ayudar a seguir las clases prácticas
Saludos
Aquí tenéis unos videos que pueden ayudar a seguir las clases prácticas
Saludos
sábado, 12 de enero de 2013
LLEGADA A SANTIAGO DE COMPOSTELA
Después de 7-8 sesiones los primeros grupos empiezan a llegar a Santiago de Compostela. ¡Quién nos iba a decir que cubriríamos la distancia de 798 km cuando empezamos allá por el mes de octubre!
Durante el Camino nos ha dado tiempo a aprender una serie de cosas que no conviene olvidar.
Ahora ya sabemos...
3ºE Y 3ºD están todavía corriendo por tierras gallegas.
Saludos
Ahora ya sabemos...
- Hacer correctamente el calentamiento y los ejercicios de técnica de carrera.
- Hacer correctamente los estiramientos para después de la carrera.
- Respirar correctamente y llevar un ritmo de carrera estable.
- Calcular los tiempos de paso y contar las vueltas mientras corremos.
- Controlar el esfuerzo para que la frecuencia cardiaca no pase de 160 ppm.
- Que las mentiras tienen las piernas cortas y que se acaba pillando antes a un mentiroso que a un cojo y que SIEMPRE es mejor ser honesto y conservar nuestra palabra, que es una cosa muy valiosa.
- Que cuando todo el grupo de clase se compromete a esforzarse el ambiente que se genera en la clase nos hace dar lo mejor de nosotros mismos. Recordad los días de 2x1.
- Que cada día hemos sido capaces de hacerlo un poquito mejor, así que el entrenamiento funciona si somos pacientes y sabemos esperar los resultados.
- Que no todo el mundo es capaz de correr tan rápido como el más flecha de la clase pero sí sabemos que todo el mundo es capaz de esforzarse al 100% dentro de sus posibilidades.
3ºE Y 3ºD están todavía corriendo por tierras gallegas.
Saludos
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